.تعامل مع جميع مشاعرك الإيجابية والسلبية من أجل صحتك واستقرارك الوجداني

تعامل مع جميع مشاعرك الإيجابية والسلبية من أجل صحتك واستقرارك الوجداني

نحن كبشر قمنا بتصنيف مشاعرنا وأحاسيسنا إلى فئتين اثنتين مفرطة في حدتها: سلبية سيئة، وإيجابية جيدة. تخبرنا الناشطة الاجتماعية والتربوية ريم بخيت أننّا يجب    علينا عدم تخبئة مشاعرنا سواء السلبية منها أو الإيجابية لأن ذلك يؤثر بشكل كبير على سعادة الفرد وصحته الجسدية والنفسية، وبالتالي يصل ذلك التأثير لسلوكياته

نحن عادةً ما نقوم بكبت مشاعرنا السلبية ولا نفضل إظهارها، مثل الشعور بالغضب، الحزن، الغيرة، الازدراء، والخوف، بينما نحب كثيرًا إيصال مشاعرنا الإيجابية وإبداءها، مثل الشعور بالفرح، البهجة، المتعة، والاستثارة. عندما يكبت الفرد شعورًا ما، فإنه لا يسمح للعالم بمعرفة شعوره الحقيقي، ولا يسمح حتى لذاته أن يعرف هو حقيقة مشاعره الداخلية. إن لم تتحدث عن حزنك، خوفك، وغيرتك وقمت بإخفاء هذه المشاعر، فإن ذلك سيؤثر سلبًا على استقرارك وصحتك النفسية والعاطفية. إن كنت تشعر بالغضب اصرخ بذلك عاليًا، تحدث عن ذلك وأنصت لذاتك، وأنت تتحدث عن شعورك بالغضب. سوف تتقبل مشاعرك ما إن تنطق بها، وعندما تتقبلها سيكون بإمكانك التعامل معها واتخاذ التصرف السليم بشأنها. من أجل أن تتعامل مع مشكلة ما، عليك أولًا تحديدها وتقبلها، وعندما نواصل كبت مشاعرنا السلبية ولا نتعامل معها أبدًا فإن الأمور السيئة ستظهر تباعًا، وسنواجه أمامنا أفعالًا وتصرفات مضطربة وغير متزنة.

:اسأل ذاتك مايلي

ماالذي تقوم بفعله عندما يتم تشخيصك بمرض يصيب جسدك مثل الحمى أو كسر في اليد؟

في أغلب الأوقات تتعامل مع ذلك متقبلًا مرضك وتذهب لمقابلة طبيب ليساعدك على العلاج والعودة صحيحًا ومعافى، فلماذا إذن لا نقوم بفعل ذلك مع صحتنا الذهنية والعاطفية والتي ربما تحتاج المزيد من الاهتمام والعناية؟ ولذلك فإن من الخطأ أن نتجاهل صحتنا الجسدية أو النفسية على حد سواء. مشاعرنا هي أمر فطري وطبيعي ولا سوء فيها أو ضرر، الخوف ليس شيئًا سيئًا ولا الحزن كذلك، إذ أننا جميعنا كبشر نشعر بكل هذه الأحاسيس ونتعامل معها بشكل يومي. دفع مشاعرنا بعيدًا وتجاهلها ليس الحل وليس الإجابة الأمثل إنما احتواءها هو الأصح والأنسب، ويجب علينا دائمًا أن نقر ونعترف بوجود مشاعرنا وأحاسيسنا ومشاكلنا، ونتخذ الحلول حسب الموقف والحالة وما نرى أنه الأنسب وقته

أشعر أنني حزينة وغاضبة أيضًا، لكنني عندما أشعر بذلك، أحتاج أن أسأل نفسي عن السبب: لماذا؟ وبمجرد أن أعرف الإجابة أقوم بحل الموضوع مهما كان صعبًا أو مربكًا أيًا كان ما يحدث لي وقتها، فليس علينا أن نعاني داخليًا بشكل يومي ومستمر بسبب مشاعرنا وأحاسيسنا. التعامل على نحو فعال مع المشاعر هو مهمة تكاملية، وعلينا أن نقوم بتعليم أطفالنا أيضًا، وأن نعلّمهم التحدث عن أحاسيسهم بدون الخوف من أن تتم محاسبتهم أو الحكم عليهم، إذ أننا نفعل ذلك من أجل المصلحة العظمى    ولنضمن مستقبل أولادنا العاطفي والذهني، وعافيتهم واستقراره